Como aliviar a azia mudando hábitos alimentares?

Muitas vezes, aliviar a azia está diretamente relacionado à mudança de hábitos alimentares.

Afinal, existem alguns tipos de alimentos cujas propriedades e características são propensos ao desenvolvimento das queimações estomacais.

Então, que tal conhecer hoje algumas mudanças alimentares que podem ser benéficas para o combate à azia?

Veja algumas dicas a seguir!

01. Esqueça a soneca após a refeição

Quem tem episódios de azia e deseja controlá-la deve ter cuidado com as sonecas após as refeições. Afinal, elas podem causar refluxo em razão da posição em que se descansa¹.

Por isso, procure esperar para deitar pelo menos 30 minutos depois da sua refeição para evitar os sintomas.

02. Cuidado com alimentos ácidos

A alimentação equilibrada é indispensável para aliviar a azia. Contudo, existem alguns alimentos que aumentam as chances do surgimento de azia e a acidez do estômago. Dentre eles, estão alguns legumes (como alho e cebola) e também frutas (como o tomate e, claro, aquelas conhecidamente ácidas, como abacaxi e limão)². Então, pegue leve na ingestão desses alimentos!

Além disso, é importante ter atenção com a ingestão de alimentos à base de cafeína, condimentos, frituras, laticínios e chocolate². 

03. Evite o consumo de álcool

O álcool aumenta o relaxamento do músculo responsável por controlar a passagem de comida do esôfago para o estômago. Dessa forma, o conteúdo ácido pode retornar para o esôfago. Além disso, o álcool pode aumentar a quantidade de ácido estomacal e deixar o esôfago mais sensível².