Como está a saúde da sua cabeça?

Quando lemos uma frase assim, logo pensamos em psicólogo, terapeuta e demais profissionais da saúde que cuidam das questões mais subjetivas. Mas você sabia que a saúde mental está diretamente relacionada com a forma como você lida com o seu corpo?

Em meio a pandemia do Covid-19, pessoas que nunca haviam experienciado sintomas de dor de cabeça tiveram pela primeira vez. Quem já sofria com esse sintoma teve o mesmo potencializado, já que o sistema nervoso central ficou mais sensível e sobrecarregado.

Fatores como trabalhar em casa, cuidar de várias tarefas ao mesmo tempo e parar de fazer exercícios físicos tornaram-se parte do “novo normal” desde março de 2020, quando a pandemia nos privou de atividades rotineiras. Fora toda a questão do afastamento social, da saudade da rotina, dos amigos, da família...

A dor de cabeça tem se tornado uma reclamação constante dentro das casas. Segundo o relatório do IQVIA, consultoria que coleta estatísticas do mercado de saúde e bem-estar, a compra de analgésicos que não necessitam de prescrição médica, como Sonrisal, aumentou em quase 70% em 2020 em comparação ao ano anterior¹.Segundo o relatório do IQVIA, consultoria que coleta estatísticas do mercado de saúde e bem-estar, a compra de analgésicos que não necessitam de prescrição médica, como Sonrisal, aumentou em quase 70% em 2020 em comparação ao ano anterior¹.

No Google, a busca para a expressão “dor de cabeça” teve um aumento de 33% entre março e julho de 2020 em relação a 2019². Com isso, as pessoas acabam procurando soluções conhecidas para solucionar esses problemas. É preciso acompanhar de perto com um médico, mas se forem dores menos complexas, existem alguns analgésicos isentos de prescrição, sobretudo os efervescentes, que aliviam os sintomas em poucos minutos³.

Saiba como métodos simples podem auxiliar a evitar as dores de cabeça:

• Beba bastante água! A desidratação é um dos sintomas mais comuns da dor de cabeça. Especialistas dizem que, em média, um adulto deve beber no mínimo dois litros por dia.
• Preste atenção na sua postura! Um ambiente de trabalho confortável e com a iluminação adequada, ainda que em casa, pode fazer com que a dor de cabeça desapareça.
• Tire um tempo para você! Se possível, fique algumas horas do dia longe de telas (celulares, computadores e tablets).
• Pratique algum exercício físico! O sedentarismo também está diretamente relacionado às dores de cabeça
• Técnicas de meditação e mindfulness ajudam a minimizar sintomas.

O corpo é um só e está todo interligado. Uma vida com práticas mais saudáveis tem efeito de causa e consequência para um dia a dia com menos desconfortos. Experimente! E sempre procure um médico em caso de algum sintoma persistente.