Tontura e dor de cabeça após atividades físicas são comuns?

Muitas pessoas que praticam exercícios físicos indicam o aparecimento de tontura e dor de cabeça após as atividades. Embora isso possa ser comum, corresponde a um sinal de alerta.

Essa é a forma do organismo demonstrar algum tipo de necessidade. Em relação aos sintomas pós-treino, isso pode ter vários significados.

Dor de cabeça e tontura durante e após os exercícios. Conheça as principais causas

As origens da dor de cabeça após os treinos são geralmente relacionadas ao grande esforço e desgaste muscular¹. Já a tontura pode ser ocasionada pela queda das taxas de açúcar no sangue, pressão baixa ou diminuição do pH do sangue, que fica mais ácido.

Como evitar tontura e dor de cabeça durante e após os treinos?

Existem algumas soluções simples para isso. Confira quais são e não deixe de adotá-las:

• Coma carboidratos de fácil digestão antes do treino;
• Hidrate-se antes, durante e após o treino;
• Tenha uma alimentação balanceada;
• Ingira proteínas após o treino;
• Aposte em isotônicos repletos de sais minerais para evitar a pressão baixa e uma possível tontura e dor de cabeça após o treino;
• Evite jejuns.